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而是拉力让肌肉处于收缩状态一段时间，需要进一步的绳使增加负重。让肌肉收缩到最大程度，用方转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，

3、绳使当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方

拉力但不是绳使说保持这个动作不变，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，试着将手掌来回转动，绳使在做的用方时候，一点点利用额外的拉力运动来刺激三头肌，这样做可以进一步增强顶峰收缩，绳使尤其是用方在练三头肌的时候，data-v-3d9236d1>

1、向下或是向外，在每一个训练节点加入简短的暂停，去感受收缩的程度和延长的正常范围。

2、将你的双手处于一个平衡位置，把拉力绳分开：进一步的试着将绳子两端分开，这是一种非常好的方法。

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